【当エモーショナルボディメイクのパーソナルトレーニングは初心者女性のための
パーソナルトレーニングです。30歳以上女性限定・東京都実施】
20代と30歳以上女性の違いはなんでしょう？
20代は太っていてもオバサン体型とはいわれません。
「ピチピチだね」といわれます。
オバサン印象を与えるのは、太っているかどうかだけでは
ありません。
脂肪がついている場所が問題です。
はっきり言うと---
背中と腰まわりに脂肪がついているのがオバサンです。
これってつまり「カラダの裏側」ですね。
顔は毎日鏡でみています。
しかしまさしくあなたが今まで何年も
見ていなかったところ、
積極的に動かさなかったところ脂肪が降り積もっていたのです。
※上記＋「 同じサイズでも腕まわりがたくましくみえてしまう」のもオバさんの特徴ですね。
当エモーショナルボディメイクのボディメイクトレーナー
川本ミドリのパーソナルトレーニングでは
このオバサン体型を徹底的に「オンナのボディライン」に戻すことを
おこないます。
具体的にいうと、30歳以上女性のカラダに焦点をしぼった筋トレによって
基礎代謝を増やし、体脂肪を落とし、
引き締まったカラダをつくります。
「30歳以上女性のための肉体改造」「ボディメイク」を
当パーソナルトレーニングではおこないます。
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女性専門のボディメイクトレーナー。
おもに30歳以上の女性のための個人指導による筋トレ、スタジオでヨガピラティス教室、ランニングなどのエクササイズ指導をおこなっています。
子供のころはカラダが弱く、社会人になってからも、忙しい仕事と不規則な食生活でさらに体調をくずしたため、
仕事をやめて家にいた時期も。
しかしある日一念発起し、定期的なエクササイズを始めてから一転、体力がつき、やせているのにブヨブヨという体質・体型がガラッと変わりました。
それだけでなく体力に自信がついたことで人格まで変わり、いろいろなことにチャレンジするように。
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現在は「オバサンになりますか？オンナでいますか？」をキーワードに、30歳以上の女性にエクササイズ指導中。
また女性がボディメイクの成功する人成功しない人のちがいは「口癖」にあることに着目。カラダ美人道・伝道師として「口癖が変わればカラダ美人になる理論」をセミナー、メルマガで提唱。
＜現在の活動＞
30歳以上女性のためのジムで筋トレ「パーソナルトレーニング」
30歳以上女性のためのヨガピラティス「デイリーヨガ教室」の運営
インストラクター養成校の運営など実施。
また30歳以上女性のカラダづくりの専門家として
自治体・民間機関のセミナーで講演。
＜保持している国際ライセンス＞
AFAA認定パーソナルトレーナー
FTPピラティスベーシック・マスタートレーナー
PFAヨガベーシック
川本ミドリ
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パーソナルトレーニングを受けられているお客様の声
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（お客様の声）
東京都 40代女性 K.J 様 体脂肪率 25%→19%
思っている事はとにかくトレーニングをしてよかった！って事だけです。
1か月毎に測定する体脂肪や筋肉量に、頑張った分がきちんと反映されて
いたので、挫折無く、より高い目標を持ちながらトレーニングが出来ました。
結果、思った以上の体脂肪の減少と筋肉アップに繋がりました。
ただ痩せるでは無く、引き締まった体型を目指す方には
お勧めのトレーニングだと思います。
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東京都 40代女性 Ｙ.Ｋ様 体脂肪率 28%→22%
週に1回から2回、自分の都合や体力、体型に合わせたプログラムが
作れるのはパーソナルトレーニングならではのメリット。
半年ほどで体脂肪も７％減らし、見た目もずいぶんすっきりさせることに
成功しました。
筋肉の使い方一つをとっても、指導があってはじめて、使う筋肉がわかり、
体の絞り方を実感することが出来たのです。
その後仕事の忙しさにまぎれてほったらかしの体を反省、
再度トレーニングを開始しました。
集中した指導と、その後は回数を減らして定期的にチェックしていただいて、
今度は自分を甘やかさずに美しいボディを手に入れたいです！
食事指導も含めて、『見張ってくれる人』がリアルにいることが
何より効果的のようです。
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他のお客様の声はこちら
初めまして。ボディメイクトレーナー・カラダ美人道伝道師 川本ミドリです。
私も30歳以上女性、アラフォー世代です。
20代と３０歳以上女性の全体的な印象が違うのはあたりまえ。
皮膚の張りが違います。
だから、安易なダイエットは禁物。
ただ痩せるだけならカンタンです。食事を減らせば明日から痩せられます。
２０代ならそれでもいいかもしれません。
しかし３０歳以上の女性がそれをやってしまうと
たちまちしぼんだ老人のカラダになってしまいます。
そのようなカラダにならないためには「筋肉」が必要です。
筋肉は張りを失いつつある肌の代わりに
ボディラインを引き上げ、マイナス１０歳の体力を与えてくれます。
ですから30歳以上女性が「筋トレをすることは
当たり前の、当然のたしなみなのです。
私はいまでこそボディメイクトレーナーなどといっていますが
実はアレルギー性鼻炎、アトピー、喘息もちなどで
子供のころからずっととてもカラダが弱かったのです。
社会に出てからも忙しい仕事と不規則な食生活ででますます体力が落ち、
仕事をせず家にいた時期もあります。
そういう生活を送りながらも、体力をつけたい、
見た目は痩せているのにブヨブヨという不健康な体型を
どうにかしたいと思っていたので
何度もジムに入ってはやめたりしていました。
あるときついに肩こりに耐えれらなくなって
ジムにふたたび入り、筋トレを始めました。
ふと気がついたときには風邪をひくこともほとんどなくなり
自分が重症の冷え性だったことをすっかり忘れていました。
隠れ肥満だった体脂肪は減り、不健康に痩せていたのが
全体的にひきしまった印象になりました。
さらに、そういったフィジカルなことだけでなく、
体力がついたことが自信につながり、
エクササイズをするため「時間管理」をするようになった
という大きなおまけがついてきました。
30歳以上女性の身体的な特徴にはこんなことがあります。
外見も中身もオバサンでなく「オンナのカラダ」でいるためには
股関節、足首、肩甲骨が柔軟であることは必須です。
30歳以上の女性というと、働きざかり。仕事、子育てなどでもっとも
忙しい世代です。
ですから一人でしたら、よっぽど意志が強くなければ、
初めはモチベーションがあっても、
だんだんジムから足が遠のいてしまいます。
30～50歳世代の女性は、時間がないとよく言われます。
しかし３０歳以上女性にとって
運動というのは「ヒマな時間にやるレクリエーション」
ではありません。
女性はセルフイメージと容姿のあいだに、密接な関係があると
いわれています。
容姿に自信がつくと、セルフイメージもあがり、人生全般をポジティブに
とらえることができる……という傾向があるのです。
私の長～い紆余曲折のあった経験から
はっきり言えることは
30歳を超えたらだれでも
積極的に時間を確保してエクササイズをすると
いろいろな意味で「自分のため」になります。
健康で引き締まった元気なカラダは
あなたのセルフイメージを大きくします。
健康で引き締まった元気なカラダは
生活の質を確実にあげてくれます。
30歳を超えたら時間をつくってでも、エクササイズはしなければ
ならないものです。
１週間の中で１時間や、45分という時間は
テレビでも見ていたらあっという間に失う時間です。
時間ができたらといっている限り、
時間は絶対にできません。
時間とは「自分で決めてつくるもの」です。
30歳を超えるとだれでも、何もしなければ筋肉は年々、加速度をつけて
減っていきます。
ですから、30歳を超えたら筋トレはフツーに、あたりまえに、継続してやる
必要があります。
これは外見の問題だけではありません。
もっと大切なのは、「健康で元気に動ける体力を保つ」というメリットです。
しかし専門知識が必要な「筋トレ」は、なかなか一人ではできません。
というかできますが、ただ「やっているだけ」になりがちです。
※歩く、走るといった運動を有酸素運動は一人でもできますが、
筋肉を増やす効果はあまりなく、したがって案外ヤセません。
基礎代謝が低いと運動でつかうカロリーも少ないのです。
筋トレは自己流のこんなカンジ？でやっていても効果がないか、
男性的なムキムキのカラダになるか、
モチベーションが下がるか
最悪の場合ケガをするかの
いずれかになる可能性が高いのです。
ではジムにいる制服を着ているスタッフはどうでしょう？
彼らはトレーナーではありません。
勤務先のジムでマニュアル教育を受けた「アルバイト」です。
ジムにおいてあるトレーニングマシンの使い方は
もちろんよく知っておられます。
しかし専門知識のあるトレーナーではない人がほとんどです。
たとえばあなたでも、明日からあの仕事をすることができます。
まったく運動をしたことがなくてもなれます。
これは業界内では常識です。
しかしこれは彼らの責任ではありません。
無料で得られるのは「無料で得られるレベルのもの」なのは当然のことです。
そこで以前はプロのスポーツ選手や芸能人のものだった
ワンランク上のボディメイク・ワークアウト（＝パーソナルトレーニング）を
一般の方が求められるようになりました。
いま30歳以上の女性の中では、ワンランク上で確実なボディメイク法として
パーソナルトレーニングを始めるのがフツーの習い事になりつつあります。
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(パーソナルトレーナーとは)
お客さんがトレーニングをしている間，そばについて手取り足取りの
指導を行います。
大きなジムに所属せず，個人経営しているパーソナルトレーナーや、
お客さんの自宅や仕事場に直接行ってトレーニングする
パーソナルトレーナーのほとんどは、自分の力で顧客を集めなくては
なりません。
それだけに，それなりのキャリアと自信が無いと、続けていくのは
大変です。
日経BPnet「セカンドステージ」引用
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私は上記の説明でいうところの「大きなジムに所属せず，個人経営している
パーソナルトレーナー」というやつです。
「それなりのキャリアと自信が無いと、続けていくのは大変です」と
書いてくださっていますが、それほど大変だと思ったことはありません。
幸いにも意識の高い30歳以上の女性が、なぜか私を見つけてくれるからです。
(^_^)v
しかしいままで書いたように30歳以上の女性にとって「筋トレ」は必須なのですが
30歳以上女性のカラダの知識をもち、自分もエクササイズを実践し
指導をできる「女性トレーナー」は圧倒的に少ないのです。
筋肉隆々の鍛えあげられた肉体、すばらしい資格と実績をお持ちの
「男性パーソナルトレーナー」はいらっしゃいます。
もちろん男性トレーナーは、すばらしい方がほとんですが
30歳以上の女性のカラダのこと、体調の変化、思考、嗜好は
女性同士でしか分かり合えない部分が多いですよね。
筋トレをやったらムキムキになったといわれる方がいますが
筋トレをやるとムキムキになるのではありません。
ムキムキになるようなやり方をするからです。
そこで、専門知識と経験があり、女性の思考と志向のわかる
女性トレーナーがあなたのボディメイク成功には必要なのです。
の２つがあります→１回あたりの時間と料金が違います。
週１日：６０分 週２日：４５分
実は以前は週１日のセッションのみの設定でした。
しかし、何人もの女性とセッションを重ねていくと、
着実に体脂肪をおとして生き生きと輝く女性と、さほどココロや
カラダに変化なく、モチベーションがさがる人との差が大きいことに
悩むようになりました。後者の特長としてはこんなことがあります。
運動は「週１回のパーソナルトレーニングのみ」
ひとりだと運動する気力がわかない・仕事にながされてしまう
かといって食生活もあまり配慮できない。
気をつけなきゃと思いながら流されてしまう・配慮する気力がわかない。
ゼロより、たった１日でも運動をするほうがずっとよいことです。
しかし、脂肪を数字のうえでも見た目でもおとし、
“他人がみてわかるぐらい”ボディラインを変えようとおもうなら、
週１日の運動だけでは足りないといわざるをえません。
たとえパーソナルトレーニング受講は週１日でも、
自分で「歩くなどの運動の時間をとる」
「食生活をしっかりコントロールする」ことができればよいのですが、
運動になれていない方だと、週１日ではモチベーションが下がりやすい
のです。
ただただ週１日パーソナルトレーニングを続けているだけ、という
サイクルに入り始めると、早い時期に現状維持に入ってしまい、
ほとんど以前と変わらず……ということがありがちです。
これではお金と時間のムダです。
それをどうにかしなければというので週２日コースをつくったところ、
これが予想どおり、かなりよい結果につながっています。
週２日、私に予約をするということは、「イヤでも週２日は筋トレをする」
という生活サイクルができます。
こういう人はモチベーションを維持しやすい。
そしてある程度、目的に達したなと思われたころには、
「自立する」というやり方がとても効果をあげています。
もちろんどちらのコースを選ぶかは、ご本人様の自由です。
もし週１日パーソナルトレーニングを受けて、あとの１～３日は
自分でなんらかの運動をする意志がある、という方は週１日コースでも
十分です。
短期集中だったらできそう、運動が好きじゃないという人は
メール、口頭などで次回の予約をしてください。
他のお客様の先約があるといった理由で、ご希望どおりの予約時間に
ならない場合もございます。毎回、すりあわせをして決定いたします。
予約後行けなくなった場合、別の曜日へ振替可能。
どれぐらいの期間続けるのか、ということは決まっていません。
目安として、
「人間のカラダの細胞は３ヶ月ぐらいで生まれ変わる」
といわれています。
目的を達したとおもわれたところでやめるのか、
維持のために続けるのかはご自分でお決めください。
（都営大江戸線国立競技場駅／ＪＲ総武線千駄ヶ谷駅 徒歩２分）
本ページ下に地図が載せてあります。
| コース |
金額 |
時間 |
実施日 |
| 週１回セッション |
24,000円
（４回分） |
60分 |
火、木、土曜日のご希望の時間 |
|
週2日セッション
|
60,000円
（12回分）
113,000円
（24回分）
162,000円
（36回分）
|
45分 |
火、木、土曜日のご希望の時間
|
女性はセルフイメージと容姿のあいだに、密接な関係があると最初に書きました。
しかしこれは外見だけのことではありません。
体力がつき元気なカラダはあなたのセルフイメージを大きくします。
健康ほど大きな財産を私は他にしりません。
運動というのは始めるのが早ければ早いほど結果につなげるのが楽です。
もう少しカラダをひきしめることができたら、
もう少し体力があったらいいのに、
時間ができたらやろうと思っているうちに
時間が過ぎて老人のカラダになってしまわないようにしましょう。
