バランスボール

 今やすっかり筋トレの定番となったバランスボール。

私のパーソナルトレーニングにはなくてはならないツールです。

バランスボールは子どもからおとなまで使えて、スポーツのコンディションづくり、

動作トレーニング、お腹をシェイプアップする筋トレなどに役立ちます。

座るだけでも自然と上体が正しい姿勢をとり、バランス感覚を鍛えられます。

ストレッチ、筋力トレーニング、ピラティスなどいろいろな運動につかえ、

特にピラティスや、腹筋ひきしめには欠かせません。

ちびボールを併せて使うと、 まんべんなくインナーマッスルを鍛えることができます。

 バランスボールのえらび方

バランスボールに座ったとき、膝が９０度に曲がるくらいの大きさがベスト。

しかし、空気の入れ方で多少調節できますので、それほど厳密でなくても

ダイジョウブです。