エアロビクスのクラスに出ています。サプリメントは必要ですか？

エアロビクスにかぎらず、 筋トレ、ヨガ、ジョギングなど運動している人

すべてが摂るべきサプリメントは「マルチビタミン・ミネラル」です。

ビタミンやミネラルはカラダの老化を招く「活性酸素」をカラダの外に

追い出してくれます。

 キツめのエアロビクスクラスなどに参加している場合、激しい運動は、

体内に悪影響をおよぼす 活性酸素がふえるといわれています。

ところがマルチビタミンでビタミンＥを補給すると、活性酸素に密着して

体外に出してくれるのです。

ＣはＥを再生産してくれます。

そしてC と E は激しい運動によるストレスを軽減し、ホルモンの分泌を高め、

持久力をＵＰさせます

ミネラル類には抗酸化作用があり、各栄養素がはたらくためには

ミネラルが必要です。

摂った食事をエネルギーにかえるのには、ビタミンＢ類が必要です。

 ビタミンやミネラルは食事だけではとても足りません。汗をたくさんかくとビタミン、

ミネラル類は一緒に流れ出てしまいます。

さらにいえば、コンビニあたりで売っている安いサプリメントは、気休め程度しか

補給できないと考えたほうがいいと思います。

多少、お値段ははっても、クオリティーの高いサプリメントをえらびましょう。　

疲労回復には「クエン酸サプリメント」を！

クエン酸は疲労原因物質である乳酸を減らします。

なので「疲労回復にクエン酸サプリメント」というのは、

運動する人にとっては常識です。

また、エアロビクスとは関係ありませんが、「クエン酸のサプリメントを摂ったら、花

粉症が治った」なんていう話もあります。

ストレスは花粉症を悪化させる原因のひとつですが、ストレスがたまるときに

疲労の原因物質　乳酸がたまります。 その乳酸を消し去るのがクエン酸です。

乳酸が消えることで疲労、ストレスが解消されます。

つまり花粉症を悪化させる原因が取り除かれるということなんです。

クエン酸はかんきつ類の果実にふくまれますが、サプリメントで飲むと

手軽にとることができます。

持久力をつけるには「アミノ酸サプリメント」を！

アミノ酸は「持久運動をするときのエネルギー源」です。

アミノ酸には約 20 種類ありますが、そのなかでも特にエネルギー源として

利用されやすいのがロイシン、イソロイシン、バリン（ＢＣＡＡ）です。

運動エネルギーの源となり、 筋肉中のタンパク質の分解を抑制したり、

疲労回復などの効果もあります。

とはいっても、何はさておき、「まずは炭水化物が摂れていなければ」

体力はつきません。

「炭水化物をきちんと摂って筋グリコーゲンの貯蔵量をたかめておく」

「カラダの材料であるたんぱく質をきちんと摂る」、これが最初にやるべきことです。

それにアミノ酸サプリメントをプラスすると、強力な武器になります。

エアロビクスやジョギング中の持久力アップはもちろんのこと、

疲労も少なくなります。

最近、エアロビクスをしても疲れるばかりで爽快感がない……なんていう方は、

栄養不足の可能性大です。これらのサプリメントをぜひおためしください。