アミノ酸とプロテイン、どちらのサプリメントを摂るべきですか？

A, どちらでもよいのです。

ただしその人が何を目的としているのか、

いつ飲むのかということで決まります。

たんぱく質の最小単位であるアミノ酸は、すばやくカラダに

吸収されます。同じたんぱく質であるプロテインは、

吸収に時間がかかります。

プロテインを夜おそい時間に摂ると、消化に時間がかかり、

眠りが浅くなったりします。

ですから、「就寝前はアミノ酸」「日中のトレーニング後はプロテイン」という

使いわけをオススメします。

きちんと筋トレをしたあとのカラダは、糖質を失っています。

（１～２キロ程度のダンベル体操は筋トレとはいいません。ごめんなさい）

せっかく筋トレをしても糖質を補給しないと、筋肉を分解してしまいます。

なので、糖質（＝炭水化物）を摂ることが必要です。

さらに、強くしなやかな筋肉をつけるためには、筋トレ後の

たんぱく質補給も重要です。

炭水化物とたんぱく質の両方を摂るのには、「プロテインサプリメント」が

手軽です。だって、運動直後にご飯とステーキは食べれませんものね。(^^;)　

プロテインを購入するときは、ラベルを見て選びましょう。

※炭水化物がどれぐらい入っているのか？　

たんぱく質がどれぐらい入っているのか？

原材料は何か？といったことを見る。

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