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▼ 30歳以上女性のボディメイク～カラダ美人道～ ▼
（その16）
30歳を超えたらサプリメント
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30歳を超えた女性の方々、サプリメントを
摂っていますか？
とはいってもヒアルロン酸だの、コラーゲンだのというのは
ナシですよ。(^^;)
ナシというのはダメという意味でなく、そういった
メリットがあるのか、ないのかわからないもんを
飲んでいるお金があるなら、もっと優先して摂るべき
サプリメントがありますよ、ということなんです。
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「これまで砂糖、精製した小麦粉、缶詰食品を
よく食べてきた人はみな、なんらかの欠乏症に
かかっていると思ってよい。」
『完全版 ビタミンバイブル』より引用
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サプリメントについては、摂る必要があるのか
ということについていろいろな意見があること
とおもいます。
サプリメントに拒否反応をしめされる人も
いらっしゃいます。
私はパーソナルトレーニングもやっていまして
場合によっては、ふだんの食生活を記録して
もらうことがあります。
その内容をみたり、自分のことをふりかえっても
個人的には、すくなくとも「マルチビタミン＆ミネラル」
「アミノ酸」の２種類は、どの人も摂ったほうが
いいと思います。
ビタミンについては、ヤサイの栄養が減っていて、
むかしとくらべると、ビタミン含有量
がすくないといわれています。
さらに食品というのは、加工すればするほど、
栄養価を失っていくということもあります。
たとえばふだん食べている精白米は
食物せんいや、はいがに含まれる、ビタミンや
ミネラルも捨てられている。
また、単純に火をとおすだけで、壊れてしまう
ビタミンもあります。
ただでさえ少なくなっているのに、さらに手が
くわわって栄養が失われていくことに。
それを補給するのに、サプリメントは有効だと
おもいます。
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ふだんの食事の欧米化＆ファストフード
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ファストフードで一番問題なのは、カロリーは
高いのに栄養がないということなんですね
それにファストフードというとハンバーガー、
フライドチキンなどを考えがちですが、
カレーライス、カツ丼、ラーメンも
「日本版ファーストフード」。
こういうときにサプリメントをプラスすると
「余分なカロリーはとらないで、栄養を補給できる」
というメリットが生まれてきます。
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「マルチビタミン・ミネラル」「アミノ酸」は
ボディメイクサプリメント
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▼マルチビタミン・ミネラル▼
ここまで書いたような条件がかさなって
栄養不足がたりなくなると、代謝がわるくなります。
代謝がひくければ、ふとりやすくなります。
糖質や脂質といったカロリーは、ビタミンが
たりないと、エネルギーに変わることができません。
エネルギーにかわらなければ、ただあまるだけ。
あまったものはすべて脂肪になるというわけです。
▼アミノ酸▼
アミノ酸は、美肌のために必要なもの。
肌のうるおいを保つ成分の多くはアミノ酸で
できています。
コラーゲンの原料も、アミノ酸です。
それに、アンチエイジングに欠かせない成長ホルモン
の原料もアミノ酸。
20歳の女性の肌はピンとしているのに、
年とともにしぼむのは、成長ホルモンが
少なくなるから。
アミノ酸には数百種あると考えられていますが、
人間のからだで働くのは20種ほど。
それらのうち、自分でつくれないものを、
必須アミノ酸とよびます。
自分でつくれないのですから、食事やサプリメントなどで
摂取する必要があります。
といっても、アミノ酸系スポーツドリンクは×ですよ。
糖分ばかりで、アミノ酸なんてわずかしか入っていません。
スポーツドリンクじゃないもので、かならず摂って
くださいね。
