食べてカラダ美人になる

１日の総摂取カロリーが同じなら、

より多くの回数に分けて食べる方が効果的。

分ければ分けるほど、からだによけいなものを蓄えないですむし、

胃も小さくなり、習慣の効果としてあまり量をとらなくなるでしょう。

ホントはできれば１日４回程度のにわけたほうがいいのです。

といっても、ただ回数をふやしては太るだけ。多少の工夫が必要です。

昼食べたものはエネルギーになりやすく、

夜食べたものは脂肪になりやすいので

夕食の炭水化物を夕方のおやつとして食べてしまいましょう。

私の食生活を例にあげると――

１）朝ごはん、

２）昼ごはん、

３）夕方におやつ（炭水化物）、

４）夜ごはん（炭水化物ぬき、おかずは普通量）という、食事を摂っています。




朝ごはんを食べる時間がない、

夕方に炭水化物がとれないという方は、

ウイダーインゼリーのようなゼリー飲料（炭水化物）などで補給します。

なんだ、この程度のことかと思われるかもしれません。

しかしボディメイクに成功するかどうかは、食事のおよぼす影響が８割と

いわれています。（あとの２割がサプリメントと運動）

そのなかで、いちばんのキモは食事回数と食事をとる時間です。

これがきちんと管理できれば、ダイエットに成功したも同然です。

ボディメイクに成功したも同然です。

とはいっても、30歳以上の女性はみんないそがしい！！

規則的な食事なんてできないという方もいらっしゃるでしょう。

しかしできます！　できますがちょっとしたマインドチェンジが必要です。

そのことについては次回のメルマガで書きますね♪