ビューティー・ボディメイクサプリ
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▼ 30歳以上女性のボディメイク～カラダ美人道 ▼
（その31）
ビューティー・ボディメイクサプリ
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今週は、「ビューティー・ボディメイクサプリ」を
サクサクご紹介します。
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▼ ビューティー・ボディメイクサプリ No.１ ▼
「マルチビタミン・ミネラル」
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これはとりあえず基本中のキホンでしょう。
ビタミンやミネラルがなぜボディメイクサプリなの？というと……
たとえばビタミン B1がたりないと、
たべた炭水化物はエネルギーになりません。
その結果、脂肪としてたくわえられてしまうことに。(>_<)
ビタミンＣは脂肪燃焼能力があるだけでなく、疲労回復にも◎。
太った人は、「カラダの中のビタミンＣレベルがひくい」
という研究結果があるそうです。
ミネラルのひとつ、亜鉛がカラダにすくないと
代謝量が減るといわれています。
だから運動をしても、亜鉛がたりないと、
体脂肪がおちにくいということに。
ところで、ビタミンやミネラルといった栄養素は
歯車のようにすべてがヘルプしあいます。
ですから「ビタミンＣ」「ビタミンＢ」と
バラバラに摂るのではなく、
マルチタイプのサプリメントで補給するのがオススメ。
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▼ ビューティー・ボディメイクサプリ No.2 ▼
「L-カルニチン」
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カルニチンとは、肉や貝などに多く含まれるアミノ酸であるリジンとメチオニン、
それとビタミンＣからつくられます。
年齢を重ねるほど太りやすくなる原因のひとつには、
このL-カルニチンの合成量がすくなくなることが
カンケイあります。
（20代をピークに、L-カルニチンの合成される量が減少していく）
カルニチンの役目のひとつが「脂肪酸をミトコンドリアにつれていくこと」。
運動前にとると、より多く脂肪が燃やされると
いわれています。
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▼ ビューティー・ボディメイクサプリ No.3 ▼
「カフェイン」
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カフェインには心拍数をあげ、新陳代謝を活発にする
はたらきがあります。
そのため市販されているサプリメントの多くには
カフェインが含まれています。
とはいっても、コーヒーの飲みすぎには注意！
コーヒーは１日２，３杯にしておいて
サプリメントで適量を摂りましょう。
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▼ ビューティー・ボディメイクサプリ No.4 ▼
「緑茶抽出物」
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こちらもカフェインとおなじく
市販されているサプリメントの多くに含まれています。
緑茶抽出物カテキンの中の「エピガロカテキンガレート」は
脂肪燃焼作用の中心的な存在。
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▼ ビューティー・ボディメイクサプリ No.5 ▼
「ギムネマ」
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糖質ブロックサプリメントのひとつ。
イモ科の植物で、ギムネマの葉をかむと
甘味を感じなくなります。
その理由はギムネマの中のギムネマ酸が
「小腸での糖質吸収を抑制するから」。
ボディメイク・サプリの定番です♪
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▼ ビューティー・ボディメイクサプリ No.6▼
「キトサン」
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デトックスサプリメントのひとつで
キチン・キトサンともいわれます。
キチンとは甲殻類の甲羅などにふくまれる「動物性食物せんい」。
キトサンはそれをとけやすい形にしたもの。
この成分には「腸内の脂質を吸収して、
カラダの外に出す」というはたらきがあります。
なので、デトックスとして「ダイオキシンの排出」「重金属の排出」と
いった効果にも注目をあつめています。
注意点としては カニ殻が原料なので、
カニやエビでアレルギー症状を
起こす可能性がある人は飲まないこと。
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▼ ビューティー・ボディメイクサプリ No.7 ▼
「オイル」
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オイルといっても何でもいいわけでなくて
以前にも書きましたが「多価不飽和脂肪酸」が
ボディメイク・オイルなのです。
この名前、なんとなくきいたことがあるような？？
たとえばＥＰＡ，ＤＨＡなどがそうです。
ほかには亜麻仁油、グレープシードオイル、ＣＬＡなど、
あまり聞きなれないものも。
これらは炭水化物の代謝をうながすだけでなく、
デトックス効果も。
水銀や農薬のような有害物質が蓄積されると
やせにくいカラダになります。
水溶性の有害物質は尿となって出ていきますが、
油性のものは、油に溶かしてだすしかありません。
いま名前をあげたオイルたちに毒素が溶けて、
汗といっしょに出ていくので、デトックス効果があるとのこと。
だけど良質の油だからといって、摂りすぎは危険。
あとオイルというのは、熱などが加わると、
有効な作用が発揮されなくなるので、
サラダなどにサラサラっとかけるか、
やはりサプリメントで摂ることをオススメします。
