　10年後の自分のためにやる　

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　 ▼　30歳以上女性のボディメイク～カラダ美人道　▼ （その35）　　10年後の自分のためにやる　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　当メルマガではよくサプリメントのことを書きます。ところがサプリメントについては「食品じゃないものを食べるのはイヤ」という意見もあります。しかし、なんでもかんでも、あれがいいといわれるものにとびつくのは愚か者のすることですが、なんらかの論理的な根拠もなく、ただ「イヤ」というのはそれはそれで感情的な話です。バランスのとれた食事がとれないなら、サプリメントで補給するのが現実的ではないでしょうか？まあ、そうはいっても、どれをとるのかというのがムズカシイところ。そこで登場するのがサプリメント・アドバイザーです。私もサプリメント・アドバイザーの資格をもっていますが、今回ご紹介するメルマガの発行者は、薬剤師でありサプリメントアドバイザーでもあります。発行部数8846部「健康・ピカピカでいられるための最新情報やサプリメントの選び方のコツなどを伝授するメルマガ」をご紹介いたします。 ☆…・…☆…・…☆…・…☆…・…☆…・…☆…・…☆ 分かっているようでわかっていないのが、サプリメントや食事のこと。最近外食が多い、野菜が不足している、体の調子が。。。。なんて方多いのではないでしょうか？偏った食事は体に負担をかけてしまいます。日頃から健康のこと、食事のこと、サプリメントのこと、ちゃんと知っておきたいですね。サプリメントアドバイザーでもある薬剤師がアドバイスします！ ★★★　サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ★★★ メルマガ登録はコチラから↓ http://www.mag2.com/m/0000178966.html ☆…・…☆…・…☆…・…☆…・…☆…・…☆…・…☆ ▼　放っておくとカラダは錆びてしまう　▼ 　　 ☆…・…☆…・…☆…・…☆…・…☆…・…☆…・…☆ カラダ固いですか？というとほとんどの人は「固いです」と恥ずかしそうにします。そういう人はホントに固いです。(^^;) マジで固いです。私のことを、やわらかーい、いいなあといってくださいますがはっきりいって、私はやわらかくありません。(^^;) フツー、あるいはむしろ固いほうです。その私が固いというぐらい固い人がいっぱいいます。生まれつき固かったというのもよく聞きます。たしかにカラダは人によって違いますので全員がバレリーナのようにやわらかいということはありません。しかし「そのセリフを言っていいレベルを超えとるわ！」(^^;) というぐらい固まっている人がたくさんいます。そこまで固くなるのは「運動不足」「加齢」などが原因です。 ☆…・…☆…・…☆…・…☆…・…☆…・…☆…・…☆ ▼　　カラダの固さはサビのようなもの　▼ 　　 ☆…・…☆…・…☆…・…☆…・…☆…・…☆…・…☆ 人間のカラダは鉄でできているとイメージしてください。放っておけばサビてきますね。動かさなければどんどんサビます。つまりはそれと同じことです。加齢によってもカラダは固くなります。 40代あたりからコラーゲンの生成量がへり関節はすこしずつ滑らかにうごかなくなってきます。それはちょうど金属の接合部がサビてきしむようなもの。チョコチョコ歩くお年寄りがいますね？柔軟性がおちると、あのような歩き方になるのです。その結果、アシやオシリの筋力がおち転倒しやすくなる…… ということです。 ☆…・…☆…・…☆…・…☆…・…☆…・…☆…・…☆ ▼　　サビる前に動かす　▼ 　　 ☆…・…☆…・…☆…・…☆…・…☆…・…☆…・…☆ しかし何歳になっても（たとえ70代でも）関節を積極的にうごかすことで、柔軟性はひろがります。関節を大きくうごかすと、成長ホルモンが分泌されコラーゲンなどの物質もふえることがわかっています。唐突ですが実は私、先日「メイクアップ講座」にいってきました。そのときに先生からいわれたのが「いま手をかけているかかけていないかで 10年後にものすごく差があるんだからね」ということ。まったく手をかけていなかった私なので、大いに反省。お顔に手をかけないのが「ヘルシービューティー」だというのである意味自慢になるぐらい、何もしていなかったんです。しかしカラダもお顔も同じことなんですね。すっかり反省して、いまや洋服買うよりお肌のお手入れを優先させる日々をおくっております。さて、中高年からは努力するヒトとしないヒトの差が大きくなるといわれています。（『フィットネスジャーナル』より）ここでいう差とは、カラダにかんしていえば「美」とか「見た目」という問題以前に、きびきび動けるカラダとか生き生き自立して暮らせるカラダとか健康とかそんなことに直接かかわってくるのです。