　よくある疑問にズバリ答えましょう！後編

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　 ▼　30歳以上女性のボディメイク～カラダ美人道　▼ （その39）ボディメイクの疑問に答えましょう！後編 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　さてボディメイクについて、私のところによく届く質問について前回のメルマガから引き続き、「ザックリお答えしていきます」。(^_^)v ☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆ ☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆ Question1：エアロビクスダンスと、ジムで走ったり自転車に乗るのと、どちらが痩せますか？ Question2：陸上の運動とプールの運動はどちらが痩せますか？ ☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆ ☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆ Answer：どちらが痩せるのかということだけじゃなく、どちらのほうがカラダにいいですか？といった質問のときもあります。すべてのエクササイズにはメリットがあり、デメリットがあります。またそのやるヒトの得意、不得意やスキキライでも運動効果はちがいます。どちらが痩せる、どちらがよいとはいうことを言い切ることはできません。ここでザックリ思いつくもののメリット、デメリットを書いてみますね。 ◆┓ダンス系プログラムとウォーキング・ジョギングのちがい ┗◆------------------------------------------------------ ▼ダンス系（メリット）楽しい。ウォーミングアップやストレッチがセットになっているので、自分で考える必要がない。（デメリット）運動量がわからない。ふりつけをできるかできないかで運動量がちがう。振りつけの内容・インストラクター・参加人数によって運動量がちがう。 ▼ウォーキング・ジョギング系（メリット）運動量がだいたい見積もれる。　　　（デメリット）単調。全身運動ではなく下肢中心である。 ◆┓陸上と水中エクササイズのちがい ┗◆-------------------------------------- ▼陸上（メリット）汗をかく気持ちよさがある。関節への適切な衝撃はホネを強くし筋肉量をつくる。（デメリット）関節への衝撃が大きいと、ヒザ、コシ等を故障することがある。 ▼水中（メリット）浮力によって、足腰にかかる負担が陸上の３分の１になるので、関節にやさしい。水泳の場合、脚だけでなく全身を動かせる。（デメリット）関節への負担が少ないということは、たとえば骨粗鬆症のヒトにはよいが、まだ若い女性が来るべきときに備えて骨密度を貯金するには骨への刺激が足りないともいえる。汗をかく気持ちよさを実感できない。今日はこんなところで……