水を飲んでカラダ美人になる。

水の話にもどりますね。

汗をかくと体重が減る。ということは、水をのむと体重はふえると

いうことです。

しかしそれは体脂肪がふえたわけではありませんから、水をのんで

体重がふえたからといって、ビクビクすることはありません。

水分を積極的にとって、カラダの老廃物をどんどん外に出してしまいましょう。

そもそもむくみというのは筋肉量がすくないことも、原因のひとつです。

水分をとらないことより、筋肉量をふやすことが、むくみを解消することに

つながります。

しかし、喉がかわいたといってジュース、サイダー、スポーツドリンクなどの

清涼飲料を飲む方はいらっしゃらないでしょうか？　

こういうものをのむと血糖値が急激にあがります。

血糖値があがるとすると口がかわくため、また清涼飲料水をのんだり

しますね。

やがて、インスリンの分泌状態がおかしくなってくることがあります。

それを「ペットボトル症候群」といいます。

　　

世の中の方を見ると、あまりにも多くの方がスポーツドリンクを飲んでいるので

ビックリします。

運動をしていない人でも、アミノ酸補給などの効果を信じてのまれているようです。

しかしスポーツドリンクも、炭酸飲料やジュースと同じようにカロリーがあります。

それもとてもたくさん。

アミノ酸飲料などでアミノ酸を補給しているつもりの方がおおいようですが、

あの手のドリンクで補給できるのは、せいぜい１、２グラムていどです。

アミノ酸が必要なら、マルチアミノ酸のタブレットのようなサプリ

メントでとったほうがきちんと摂れます。

スポーツドリンクを日常、水がわりとして1日に2リットルぐらい

のんでいるとすると、120gもの糖分をとることになります。

これを4グラム程度の角砂糖に換算すると約30個分、ハンバーガー

ショップ等でよく使われている2グラムのスティックシュガーだと

60本分！！