　エアロビック運動でボディメイク

　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　 ▼　30歳以上女性のボディメイク～カラダ美人道　▼ （その44）　　　エアロビック運動でボディメイク ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　タイトルにあるエアロビック運動とは、走る、歩く、水泳、エアロビクスダンスといった、いわゆる「有酸素運動」のこと。いろいろな運動の中で、もっとも安全・手軽といわれており、脂肪を燃焼するには、この有酸素運動が必要不可欠といわれています。たしかにそのとおり。たしかにそのとおりですがっていっても、ちっともヤセないじゃん！！ということも。そこで、今日はエアロビック運動の効果的なやり方についてかいてみます。 ☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆ 　　　　　　　　　エアロビック運動、その前に　　　　　　　　　　　　　エンジンを大きくせよ！！ ☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆ エンジンを大きくするとはつまり、「筋肉量をふやそう」ということ。クルマを想像してください。エンジンが大きいとガソリンをたくさんつかいますね。つまり燃費の悪いクルマです。カラダをうごかすエンジンが小さければ、カロリー消費も少なく、燃費のよいカラダということになります。そして人間のカラダはクルマとちがい、燃費がよくてはいけないのです！！燃費が悪いクルマにならなくちゃ。燃費がわるい→　走るとたくさんガソリンを消費する →　人間でいうと「脂肪をつかうカラダ」。ということですね。せっせと走って走って走って走って走って ………… ………… ………… ………… ………… ついにはヒザとコシを壊しただけ、とならないようにもエアロビック運動、その前に。　　　　　　 ★★★　筋トレでエンジンを大きしてから始めよう！★★★ ☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆ 　　　　　　　　　　　　歩くな・キケン ☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆ ここでいう歩くとは厳密にいうと、歩くではなく走るでもない、「早歩き」のこと。（速度６km／時を超える速度）きびきびと歩くレベルを超えて、足の裏をきちんと着地できないぐらいのスピードです。この歩き方はカラダの上下動が大きくなり、足に対する衝撃が急激に大きくなるといわれています。それに下腿（すね）の筋肉が血流不足になり、局所的な疲労を引き起こすとも。よくジムで前かがみになって姿勢をくずしながら、必死で早歩きをしている人を見かけます。しかし、こういった理由から早歩きについていえば、歩くほうが安全とはいえません。姿勢をくずしながら歩くのなら、走るか、普通に歩くほうが安全・かつ効果的です。 ♪♪♪　次回もエアロビック運動についてかきます　♪♪♪ ／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／（補足）脂肪燃焼するには「有酸素運動」と安直にいわれますが、ただやればいいというものではありません。やっぱりコツや、注意点があるのです。せっせと走っても歩いてもヤセないなら、それは何かがたりないか、何かが多すぎる（食事？）ということ。本メルマガが不安・疑問解消のお役にたてば幸いです。／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／