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▼ 30歳以上女性のボディメイク～カラダ美人道～ ▼
（その53）
今年こそ「なりたい私になるボディメイク法」
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ボディメイクインストラクターmidoriです。
あけましておめでとうございます……って
おそすぎ？
おそすぎですよね。（笑）
すみません。
年あけから急激にいろいろなことがはじまり、
メルマガをかく時間がとれませんでした。
でもこれって、
ホントは私がいちばん言ってはいけないこと。
運動をする時間がない！というヒトに、
「あいた時間にエクササイズをしようなんておもっていると、
一生あいた時間なんてないですよ。
ふだんあなたが楽しい、やりたいとおもうことは
なんとしても時間を確保するはず。
それと同じような気持ちで、時間をとってください」
なーんて言っているんですから、私。
ヒトにきびしく、自分にあまい……
ちょっと反省です。
♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
さて、１月になると、
ボディメイク・エクササイズをする必要を感じて
パーソナルトレーニングをはじめる方や、
レッスンに参加される方がふえます。
やはり年があたらしくなると、
きもちもあらたまり、
「今年こそ」という決意をされるかたがおおいのでしょうね。
しかししかし！
そのなかには、いまだに運動がつづいているヒトもいますし
反面、その年のおわりには「あの人はいま？？？」というかたも
いらっしゃるのです。
それも「あれほどに決意をしたのに」という人の離脱率が
たかいんですね、これが。
個人的な印象としてはこんなパターンです。
→→→強い決意をみなぎらせてくる。
→→→あれができない、これができなかった、
やる気になれない、仕事がいそがしくてという
コトバを頻繁にいうようになる。
→→→★★★ 結果、「離脱」(>_<) ★★★
こういうときにいつも、
自分以外の人のモチベーションを操作するのは
なんてムズカシイのだろうと思います。
結局は自分で維持してもらうしかないんですね。
……
……
……
それと傾向として、もうひとつ気がついたのはこれ。
「体重」「体脂肪」「体力をつける」といったことを
ボディメイクの目標にすると――
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
離脱率がたかい
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
とくに筋トレのようなものは、
多くの人にとって、それほど楽しいものではありません。
私だってそう。
それにカラダが目にみえるカタチで変化するのには
案外、時間が必要。
ちょこちょこ中途ハンパにやっていて
あまり変化がなかったら、
はじめのころのモチベーションがなくなって
まあ、いいか、となっちゃうんですね、
数字や健康を目標にしちゃうと。
.:*・.:*・.:*.:*・.:*・.:*・.:*・.:*.:*・.:*・
ではエクササイズをはじめて、
結果的にボディメイクもできちゃう人というのは
どういう人でしょう？
それはいままさしくかいた
★★★ 結果的にボディメイクできちゃった ★★★
というヒトです。
ダンスがうまくなりたい。
汗をかくと気持ちがいい。
イケメンインストラクターに会いたい。
食生活が整ってくると、カラダが楽♪
筋トレはスキってわけじゃないけど、
やったあとに筋肉痛になると、「達成感」がある。
重いものをもちあげられるようになってきて
もっと重いものをもちあげることにトライしたいという
強者女性もいます。
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そんなこんなで、
あまり深く考えずに、
別のやる理由があっていろいろなことをやっているうちに、
なんかボディラインも変わってきちゃった……みたいな
パターンだと、ボディメイクの成功率がたかい。
以前もかきましたが、ちなみ私のモチベーションはこれ。
○○になりたいというより、
★★★ ○○になりたくない ★★★
▼エクササイズは面倒くさい、
でも太ったらもっとイヤ。
▼カラダを動かさないときの
無気力なつかれ方がイヤ。
▼身軽にうごけないのはイヤ。
▼体力がないのはイヤ。
▼体型が理由で、あきらめることがふえるのは
（洋服とか）イヤ。
どっちがよりイヤか？
エクササイズをするのとしないのと。
「しないとこれがイヤ」の数が多いのが、
私のエクササイズのモチベーションです。
今年、ボディメイクを成功させるには
一度目的をちがうことにおいてみてはどうでしょう？
数字や、健康や、ボディラインを忘れてみて……
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2008,1配信ポッドキャストラジオウーマンライフ
めざせスレンダーボディ「正月太りをすっきり解消」 で
エクササイズ指導をやっています。
ぜひごらんください。
まんなかの青いボタンをクリックして
ituneをＤＬすると見られます。
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明日はピラティス養成コース４日目です。
今回は少人数でしたので、
ほっこりと、
しかしときには厳しく、
授業がすすんでいます。(^^)
