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▼ 30歳以上女性のボディメイク～カラダ美人道～ ▼
（その55）
レコーディングダイエットのツボ
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先週のメルマガでかいたのは、
いまあなたは――
★感情でモノを食べているのか？
★空腹だからたべているのか？
ということを直視する。
そのために「私はいまリンゴを食べたい？」と
きいてみてください、と書きました。
そしてたいしてスキでないリンゴを“食べたければ”
あなたはホントに「空腹」。
リンゴだったら食べないけど
アップルパイなら食べる！とおもうなら、
それは「感情」です。
そのように「感情でモノを食べることがおおい」
と気がついたなら、
いつ、何を食べているかという食事日記をつけてみましょう。
それをつけていることで、
自分がどういうことをしているのか
つかめるようになります
――ということを書きました。
お気づきでしょうが、これこそいまはやりの、
★★★★★★★★★★★★★★★★★
★★レコーディング・ダイエット★★
★★★★★★★★★★★★★★★★★
です。
※レコーディングダイエットとは…
評論家の岡田斗司夫さんが実践したダイエット。
著書『いつまでもデブと思うなよ』に
くわしくその内容がかかれています。
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■□ 何を何時ごろたべたか記録
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このダイエット（ボディメイク法）をはじめるのは
とてもカンタン。
まずはなにを食べたか記録（＝レコーディング）するだけ。
※私的には時間もかいたほうがいいとおもいます。
もちろん実際には、ただ記録したからといって
●朝ごはんぬき
●昼 カツ丼
●夜 フレンチ 23時にビール
……なんて生活をつづけていたら
やせることはないわけです。
しかし、自分の現状を把握することは
ボディメイクにかぎらず、
すべての問題解決のスタート地点ではないでしょうか。
そしてこの記録について
著者および実践者の岡田斗司夫さんがいうには、
「太っている要因を無言でかたっている」。
つけてみると
太る人は、太るための努力をしていることが
わかるといいます。
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■□レコーディングダイエットはゆっくり・落ち込まず
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「１週間や１ヶ月でやせるダイエットというのは
高利貸しとおなじ」。
作家さんっていうのは、
うまいこと表現するんだなあと感心してしまったのが
上記のコトバ。
私が以前、スポーツクラブで、
ダイエット教室をおこなっていたときによくいったのは、
→１ヶ月でイッキにやせた人は、
１ヶ月後に脂肪量が２倍になって戻りますよ、ということ。
岡田斗司夫さんがいわれているのも
たぶんおなじような意味合いだと思います。
この意味は、たとえば短期間でマイナス３kgかりたら、
あとで5kg返さないといけない――ということだそう。
岡田斗司夫さんはズバリ
ダイエットは６ヶ月から１年かけたがほうがいいといわれています。
私もそう思います。
が、そういえないツラさがあります。
たとえばパーソナルトレーニングのお客さんに
１年かけてやせましょうとは、ちょっといえない……(^^;)
でも実際には、それぐらいかけながら
じっくりボディメイクをするのが理想的です。
というか、そもそも数字をわすれるのがコツかもしれません。
必要なのは「たのしむ」ということだというのが
私のオピニオン。
まずは食事日記をつけてみる。
ほえ～、こんなにムダ食いしているんかい？？とおもう。
そうこうしているうちに、
ファミレスにいったらカロリー表示をみてえらぶようになる。
へえ、クッキー１枚はこんなにカロリーがあるのに、
サツマイモ１本たべても太りにくいのはなぜ？
なんてことを興味津々でとりくむわけです。
それと、ムダな努力をしないこと。
たとえば、月曜日から木曜日まで
だらしない食生活をおくっていながら、
金曜日の飲み会で、
炭水化物をへらしてみたり、
ビールを１パイやめてみたり、
食べすぎたといってクヨクヨする。
これは、あんた、やるのはそこじゃないだろう……と。（笑）
ふだんそこそこちゃんとしておいて、
たまの飲み会で楽しもうよということ。
☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆
30歳以上の女性は「食事を自分の味方」にして
ボディメイクをしましょうね♪
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