30歳以上女性のメタボダイエット「ウソ! ホント？」
 

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▼ 30歳以上女性のボディメイク～カラダ美人道～ ▼　

（その59）

30歳以上女性のメタボダイエット「ウソ! ホント？」
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メタボ、メタボと新聞やテレビで頻繁にいわれるようになりましたが、

「自分もメタボなので、○○を始めました」

という女性はどれぐらいいるのでしょうか？

 

★★★　メタボ＝オヤジがどうにかするもの ★★★

というイメージがあるのって私だけですか？(^^;)

さて、メタボに関連してこんなアンケート結果があります。

→自分が「メタボリック症候群」または「予備軍」と

自覚している30歳以上の女性は67％。

しかし、

「食事や運動など、あなたのメタボ対策は成功しているか」

との問いには――

●成功している…16％

●どちらとも言えない…44％、

●成功していない…12％。

●対策に取り組んでいない…23％

とのことで、自己管理の難しさがうかがえた。

2008,3,31　中国新聞より

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メタボ検診を開始したら男性94％、女性83％が

なんらかの異常を指摘されるだろうといわれています。

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■□　　ウエストが太いと×？？
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その、「あなたはメタボですよ」という判断基準のひとつに

ウエストサイズがあります。

 しかし、そこにウエストサイズをもってくるのはどうなのよ？？　

という疑問が。

たとえば、ボディビルダーみたいにガンガン鍛えている人は、

当然ウエストが太いです。

（太くするために鍛えているんですから）

私自身、むかしまったく運動をしていなかったころは、

見た目ガリガリで、体重は39キロ（身長154センチ）

ウエストは53センチでした。

しかし体脂肪率はいまよりずっと高かったのです。

そのころはとにかく病気がちで、体力もなく、やせてはいるけど、

ただガリガリなだけ。

やせてはいるけど、カラダをゆすったら、

肉がフルフル揺れるタイプだったと思います。

その後、運動をするようになって、

インストラクターにまでなってしまって、

以前よりウエストは大きくなりましたが、

それはむしろ正常な体型にもどったのだと考えています。

53センチなんて、やっぱり異常というか、

健康な状態とはいえないですから。

あと、人によって骨格のちがいというのもありますよね。

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■□　　　　　体重で肥満を判断できるか？？
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女性が年中気にする体重もしかり、です。

さきほどと同じ例でいうと、

ボディビルダーとか、

そこまでいかなくとも、フツーに筋トレをして、

しっかり体脂肪をおとしている人も、

体重が結構あったりします。

 

体脂肪率はさがっている、

洋服のサイズも落ちている。

でも体重はあまり落ちない、といわれるかたが、

私のパーソナルトレーニングのお客さんの中にも

いらっしゃいます。

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つまり体重の数字をみただけでは

自分がメタボなの？　アタシは太っているの？

なんてことはわからないわけです。

 

判断材料はその中身です。

つまりあなたのその体重は「筋肉の重さなんですか？」

それとも「脂肪の重さなんですか？」

ということ。

ウエストまわりもそうです。

そのサイズは「脂肪ですか？」

「筋肉ですか？」と。

それを知るのに一番わかりやすいのは、やはり「体脂肪率」でしょう。

とはいっても体脂肪率も日によって変動があります。

１日の中で数値がかわるのはフツーのこと。

ですから全体的な平均値を、

急がず確実にさげていけばいいのです。

体脂肪率を毎日、１日３回もはかっては

クヨクヨしているヒマがあったら、

カラダを動かすワクワク感、

食生活の管理をする達成感を味わうことが

メタボ脱却の正しい道だと私は思いますがどうでしょう？