オンナのボディメイクにもプロテインを！

プロテインはボディビルダー専用ではない。

プロテインというと、アスリートや格闘技選手が飲むものというイメージがありますが、

そんなことはありません。

あらゆるヒト、特にフィットネスを日常生活にとりいれている人が

効率よくカラダづくりをするために、とても役にたつものです。

なので、男性が飲むもの、ということでもありません。

プロテインも商品によっていろいろありますので、目的にあったものを購入するのが、

カラダづくりのコツです。（ひきしめなのか、カラダを大きくしたいのかなど）

 プロテインは手軽にとれるたんぱく質

プロテインとはつまりたんぱく質のこと。

たんぱく質はカラダを構成する栄養素です。不足すると、スタミナがなくなったり、

脳のうごきがにぶくなったり、肌が荒れたり、髪の毛のコシがなくなったりします。

私は女性の健康的なカラダづくりをお手伝いするのがお仕事ですが、

ほとんどの女性はたんぱく質をきちんと摂っていないようです。

炭水化物ばかり、あるいはそれすら摂っていない人もいます。

「朝は野菜とヨーグルト」「コーヒーだけ」「うどん」などなど――。

しかｊし、これだけでは健康的にシェイプアップされたカラダをつくることはできません。

大体、こういった食事をしている方は太っていることが多いのです。

見た目では太っていない人でも、体脂肪率をはかるとびっくりするぐらい

数値の高い場合があります。

髪の毛、皮膚、筋肉を構成しているのはたんぱく質です。

元気に生き生きと暮らすためには、炭水化物が必要です。

特によく運動をしている人は、ふつうの人以上にきちんとした栄養を摂らなければ、

疲れっぱなしになってしまいます。

しかし食事だけでどうにかしようとすると皮肉なことに、

かえってデメリットになる場合も。

たとえば、たんぱく質を食事で十分に摂ろうとすると、脂肪も一緒に摂ってしまう

ことが多いのです。肉はとてもよいたんぱく源ですが、油なしで食べるのはちょっと

厳しいですね。

しかし、プロテインやアミノ酸サプリメントという形でたんぱく質を摂ると、

不必要なカロリーをあまり摂らずに必要な栄養素だけを補給することができる

というメリットがあります。

なかなかきちんとした食事をとる時間がないという人にとって、プロテインは

手軽にとれるたんぱく質のサプリメントです。

（食事のように脂肪も一緒に摂ってしまうことがありません）

プロテインの飲み方 

 一般に「プロテイン」とよばれるサプリメントは、ほとんどのものがパウダー状に

なっています。

それをオレンジジュース、牛乳、水などでまぜて、シェイクして飲むタイプが多い。

しかし、まずい！と思うものも結構あります。（笑）

私は慣れるまでは、おいしくするためにヨーグルトやココアとまぜた

りもしていました。ヨーグルトはわりとおいしいですよ。

フツーのヨーグルトドリンクみたいな味になります。

プロテインは特に「これ」を飲まなければならないということはありませんが、

目的や生活習慣に合わせてえらぶと、効果的にはたらいてくれます。

「プロテインの選び方」のページをぜひご参照ください♪