なぜ太るのか？　→　カロリーの摂りすぎかも

カロリーを摂りすぎると太ります。

 

簡単ですね。(^^;)　病気といった特殊な理由でなければこれにつきます。

　摂取カロリー －　 消費エネルギー 　＝ 体脂肪

 

つまり食べすぎです。

「栄養のないカロリーの摂りすぎ」といいましょうか。

たとえば、私の知っているある人は――

朝と昼：トースト　おやつ：ケーキ　夜：トーストという人がいました。

これはカロリーは高いけれども栄養があるとはいえません。

こういう食事を「エンプティカロリー」といいます。つまり中身のないカロリーということです。

まずはここを「中身のあるカロリー」にしなければなりません。

 

 

なぜやせないのか→倹約的な体質の持主かも？

 

日本人の４割が倹約遺伝子の持ち主だそうです。

倹約遺伝子とは「１日の基礎代謝量が、通常の人より 200Kcal少ない人」。

 

つまり生まれつき基礎代謝の低いヒトが、日本人に４割もいるということです。

基礎代謝とは「何もしないでボーッとしているだけで使われるエネルギー」のこと。

人間がつかうカロリーのうち、 60～75％は基礎代謝です。

 

 

この４割という数字は、世界で３番目に多い数字とのこと。

日本人の約半分が「ほかの人と同じように食べているのに、なぜか太る体質」

ということになるわけです。 そこへ、カラダを動かさない、年齢といった条件が

かさなれば、当然、太る一方ということになります。

しかし、これはあくまでも私の個人的な意見ですが、太りやすいなら太りやすいで、

食事と運動について気をつけるのはあたり前。それを自己管理というのではないでしょうか。

 

 

やせにくい　→　年齢や運動不足による基礎代謝の低下   

だれでも、基礎代謝量は年齢とともに減っていきます。

ですからカラダを動かさないのに、若いときと同じように食べていれば、

だれでも太るということです。

 

 

 

つかれやすい　→　栄養不足による代謝の低下 

 

「カロリーが高い」と「栄養がある」は違います。

ダイエットでかならず出てくる「代謝（たいしゃ）」という言葉。

この代謝が高いか、低いかというのは、筋肉だけでなく、 その人の栄養状態とも

大きくかかわっています。 糖質や脂質は、カラダの中にビタミンがなければ、

エネルギーに変わることができません。

エネルギーにかわらなければ、ただ余らせるだけ。余ったものは

すべて脂肪になって、カラダにたくわえられます。

 

摂ったカロリー　… 10 摂った栄養（ビタミンなど）　… 3 ↓ 摂ったビタミンの３だけ、カロリーを使う ↓ カロリーが余る…７ ↓ 体脂肪として蓄積される

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これがたまならいいですけど、毎食毎食、カロリーをあまらせるわけです。

このあまったカロリーは、皮フにたまれば「皮下脂肪」、内臓周辺なら「内臓脂肪」、

肝臓なら「脂肪肝」になる。 動脈にたまると「動脈硬化」になる可能性大。

 

 

運動しているのにやせない。

 

運動しているのにやせないという場合。

これは、運動方法がまちがっているか、運動強度が低すぎるからです。