大人のオンナは時間がない！

 食事による栄養の充実

 サプリメントでたりない分を補う

 有酸素運動より、短時間の筋トレ

すごく当たりまえすぎて、なーんだという感じです。

でも、「魔法の杖はない」のページに書いたように、

ダイエットには、○○をするだけというのはあり得ないのです。

それにビジネスパーソンは時間がないだけではありませんね。

最終的にめざすところは、外見だけでなく、

「体力、健康といった生活の質をパワーアップすること」ではないでしょうか？

できるエグゼクティブは自己管理が問われます。

ウロウロよそ見をしているヒマがあったら、さっさと効率の

よい作業にとりかかったほうが、手間もはぶけるってもんです。

効率のよい作業とはつまり？

それは「筋トレ」です。

歩く、走るは、やらないよりもちろんやったほうが断然いい。

たとえば心肺機能をあげるには、歩く、走るといった有酸素運動なしでは

考えられません。

しかし、「やせる」ということだけに焦点をあてるなら、やはり筋力トレーニングです。

筋肉がつけば、基礎代謝量がふえるので、

「そんなにがんばって歩いたり、走ったりしなくても、勝手にカラダがカロリーを

使ってくれるようになる」。

それに筋トレのほうが短い時間ですみますから、忙しいビジネパーソンのライフスタイルに、

いちばん合った運動方法ではないでしょうか。

有酸素運動を１時間するかわりに、まずは「筋トレを30分」

そちらのやり方のほうが、時間がかからないのに、「カロリーを勝手に消費する体質になる」。

したがってだんぜん効率がいいわけです。

そして瞬発力、反射神経といった、カラダの機能性もあがるというように、

筋トレはいいことづくめといえます。